Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen, dass ein gedanklicher Richtungswechsel vom Negativdenken zum Positivdenken das Leben entsprechend verändert. Wer beschliesst, dankbar(er) zu sein, der erfährt eine positive Veränderung für seine Psyche und seinen Körper, für sein Leben. Dabei bedeutet Dankbarkeit vor allem, eine positive Einstellung zu den verschiedenen Aspekten deines Lebens zu entwickeln, sowohl zu den grosen Dingen des Lebens als auch zu den vielen kleinen Dingen, die im Alltag in dein Leben finden. "Positive Einstellung" heisst jetzt nicht, mit allem zufrieden zu sein, sich nie wieder ärgern dürfen oder auf all seine Wünsche und Träume zu verzichten.
Aber Dankbarkeit bedeutet eben, das Glas viel öfters als "halbvoll" zu empfinden, anstatt " halbleer". Es bedeutet, deinen Tag viel öfter mit einem Lächeln zu beginnen und nicht mit zerknautschtem Griesgram.
Dankbarkeit ist also - salopp gesagt - eine grosse Portion Zufriedenheit, gemischt mit einer kleinen Prise Respekt und Demut, verrührt zu einem Cocktail, der uns nachhaltiger glücklich macht.
Willst du also rundum glücklicher sein, solltest du damit anfangen, dankbarer zu sein, auch für die kleinen, eigentlich selbstverständlichen Dinge des Lebens: das gemütliche Bett in dem du schläfst; die Luft die du atmest; deine Beine, egal ob kurz oder lang, denn sie sind gesund und tragen dich durchs Leben; deine Augen, die dir die Welt zeigen. Deine besten Freunde, die immer für dich da sind. Die Talente, die dich ausmachen.
Sich auf das Positive zu fokussieren ich manchmal auch schwer.
Dankbarkeit ist lernbar!
Viele Menschen gehen viel zu verkniffen durchs Leben. Sie haben den Blick für das Schöne verloren. zu veil Stress und das Hamsterrad nehmen sie in Beschlag, viele negative Ereignisse prägen sie und nehmen ihnen die Freude.
Wenn dein bester Freund die ganze Zeit über unglücklich ist, was macht das dann mit dir? Du möchtest ihm helfen und ihm wieder mehr Lebenslust beibringen, du möchtest, dass er wieder strahlt und glücklich ist.
Genauso ist es mit dir: Finde dich nicht mit dem Unzufriedensein ab. Es ist immer Luft nach obenda, in jeder Situation, in jeder Lebenslage. Sei kreativ und glaube an dich. Lasse dich nicht einlullen oder im Hamsterrad gefangen nehmen. Kämpfe für dich und dein Leben. Fokussiere dich auf das Positive, unterbreche Negativdenken und erlerne Strategien, die dir helfen, wieder mehr Dankbarkeit zu empfinden.
Herzensreichtum
Diese Metapher hat viel Wahres an sich. Glücklich ist nicht der, der unendlichen Reichtum hat, sondern der, der dankbar und mit seinem Leben zufrieden ist. Diese innere Einstellung hält auch gesund und ist eine wichtige Prophylaxe gegen Krankheiten. Mit einem positivem Mindset kommen wir viel leichter und erhabener durchs Leben, ruhen in unserer Mitte und lassen uns nicht so leicht aus der Fassung bringen.
Genauso, wie die Strahlen der Sonne Wärme schenken, das Leben auf Erden ermöglichen und einfach nur wohltun, fokussiere dich auf deinen inneren Reichtum und sei dankbar für das, was du hast. So ist ein wirklich glückliches Leben möglich.
Dankbarkeit kann......
ein Glückempfinden steigern
die Linderung und Heilung von Krankheiten beschleunigen und dient gleichzeitig als Gesundbleiber
deine Lebensfreude und deine Lebenslust erhöhen
dir mehr Selbstdisziplin schenken und deine Motivation puschen
den Schlaf verbessern
deine Verbundenheit zu anderen Menschen stärken
den ständigen Vergleich mit anderen verhindern
Sorgen und Grübeleien verringern
Dankbarkeits-Tagebuch
Starte ein eigenes, ganz persönliches Dankbarkeits-Tagebuch. Setze dich jeden Tag kurz hin und ergänze den Satz "Heute bin i ch dankbar dafür, dass .......". Es kann eine kurze oder eine längere Ausführung sein, ganz so, wie du dich gerade fühlst. Höre in dich hinein und lasse deinen Gedanken freien Lauf. Schreibe nieder, was dich bewegt und wofür du gerade dankbar bist. Doppelungen sind erlaubt, sie bekräftigen die Intensität dessen, wofür du in diesem Fall dankbar bist. Dein Tagebuch ist somit Kraftressource wie auch Spiegel deiner Seele.
Dankbarkeit gibt dem Leben Leichtigkeit und Humor, Gelassenheit und Innere Freiheit.
Pater Anselm Grün
Comments